Corrida do Tejo

A primeira coisa que tenho de destacar nesta corrida foi a excelente organização da prova, não é nada fácil organizar uma prova com 10000 participantes. Depois a introdução do chip para medir com exactidão o tempo de real de corrida, e escalonamento na partida por tempos para que os atletas que levam a prova um pouco mais a sério evitarem as pessoas que só vão andar, duas excelentes medidas sem dúvida.

Infelizmente no meu caso como não tinha nenhuma prova do tempo que normalmente faria, tive de partir juntamente com toda a multidão cá bem para trás, o que fez com que demorasse só a chegar à partida 1m50s. No final fiz 46m29s de tempo real e 48m19s de tempo de prova, e mesmo tendo em consideração que perdi 1m50s só para partir consegui acabar no lugar 1760, o que não foi nada mau, mas não consegui chegar ao meu objectivo de baixar dos 45m, quem sabe para uma próxima prova.

Ficam aqui alguns dados da minha prova:

• 23m14s aos 5km, o que me diz que fiz uma prova extremamente regular pois demorei o mesmo tempo nos primeiros 5km e nos últimos 5km.
• Média de cada quilómetro feito em 4m39s, o que significa que apenas tenho de melhorar 9 segundos por quilómetro para chegar à minha meta de 45m aos 10km.
• Velocidade média de 12,9km/h.
  
• Média de 165 batimentos cardíacos por minuto.
• Máximo de 174 batimentos cardíacos por minuto.

Hóquei subaquático

A primeira coisa que tenho a dizer em relação ao hóquei subaquático é que é das modalidades mais exigentes que já pratiquei, bastante cansativa, bastante difícil tecnicamente. A primeira vez que experimentei foi com o pessoal da CNA (Clube de Natação da Amadora), ontem fui novamente desafiado para ir fazer um treino, desta vez ao Boa-Hora Futebol Clube e como é óbvio não havia como recusar.

Após estes dois treinos, e apesar de ser um novato, notei clara diferença de estilo entre os dois treinos e as duas equipas, a CNA é uma equipa extremamente física, com uma preparação incrível, junto ao disco debaixo de água parece que está sempre um cardume de tubarões esfomeados num frenesim. No caso da Boa-Hora dão muita importância à componente táctica, com posicionamentos mais rígidos, com uma maior dependência e entre ajuda entre os elementos da equipa. A nível de palmarés a CNA encontra-se claramente em vantagem tanto nacional como internacionalmente, mas devo dizer que tecnicamente encontrei muito bons jogadores nas duas equipas.

Deixo aqui um vídeo para dar um pouco a noção do que é o hóquei subaquático, o rapaz que aparece nesta entrevista foi o meu treinador de ontem.

Frequencímetro no treino

Ultimamente tenho variado um pouco o meu treino e por isso senti a necessidade de comprar um frequencímetro de modo a poder medir instantaneamente a minha frequência cardíaca. No treino que costumava fazer, dito treino em esforço crescente, que é um treino mais tradicional onde o objectivo é ir aumentando a carga/esforço ao longo do treino não sentia a necessidade de ter o frequencímetro, pois o objectivo era dar sempre mais um bocadinho que no exercício anterior.

O treino que tenho feito nos últimos tempos, em conjunto com o treino anterior, é um treino por picos, em que o objectivo é ter durante 45-50 minutos 3 picos de esforço seguidos de 3 recuperações. Neste tipo de treino é importante o frequencímetro para se conseguir avaliar se o pico está efectivamente a ser bem feito e estamos a alcançar o nosso limite. Mas mais importante ainda é avaliar a recuperação de forma a que esta seja efectiva, e o corpo esteja preparado para o pico de esforço seguinte.

Existem frequencímetros desde 25€ até 300€ em que a precisão vai aumentando, mas o que realmente encarece é o aumento das funcionalidades havendo alguns que por exemplo dão a altimetría, o que é interessante para quem corre ou anda de bicicleta em terrenos acidentados. Se é só para medir a frequência cardíaca um de baixo custo é o suficiente.