Desde à 16 anos para cá que pratico natação, e esse tem sido o único exercício regular que faço todas as semanas, cerca de 3-4 treinos por semana. Devo de dizer que regularmente acontece ano após ano, que quando chego a uma certa altura da época tenho de me obrigar a ir treinar porque não me apetece, sinto-me aborrecido por fazer a algum tempo sempre o mesmo exercício.
Este ano mudei o meu plano de treinos, a minha ideia é fazer 6 treinos por semana mas não só de natação, quero fazer além da natação, top ride, u-bound e x-55, de forma a exercitar outras áreas que a natação não ajuda assim tanto, e também evitar o efeito monotonia que a natação me provoca ao fim de alguns meses. A semana passada por exemplo fiz 2 treinos de natação, 3 de top ride, 1 de u-bound e 1 de x-55.
O top ride é uma aula onde se simula um treino de alta competição de bicicleta, onde se simula 3 subidas 3 sprints com recuperação intermédias entre cada um deles, ou seja, não é um treino em crescente como é habitual mas sim um treino em picos.
O u-bound, é tão intenso como o top ride, acabamos o treino mesmo a suar por todos os lados, bastante divertido, e é um treino bastante bom pelo facto de não dar muita carga sobre as articulações por ser feito em cima dos mini trampolim.
Finalmente o x-55 foi a que menos gostei, é menos intenso que os anteriores e é uma aula mais ou menos de localizada mas com um pouco mais de intensidade, como se trabalham os músculos com pesos e com a utilização do step.
Este ano mudei o meu plano de treinos, a minha ideia é fazer 6 treinos por semana mas não só de natação, quero fazer além da natação, top ride, u-bound e x-55, de forma a exercitar outras áreas que a natação não ajuda assim tanto, e também evitar o efeito monotonia que a natação me provoca ao fim de alguns meses. A semana passada por exemplo fiz 2 treinos de natação, 3 de top ride, 1 de u-bound e 1 de x-55.
O top ride é uma aula onde se simula um treino de alta competição de bicicleta, onde se simula 3 subidas 3 sprints com recuperação intermédias entre cada um deles, ou seja, não é um treino em crescente como é habitual mas sim um treino em picos.
O u-bound, é tão intenso como o top ride, acabamos o treino mesmo a suar por todos os lados, bastante divertido, e é um treino bastante bom pelo facto de não dar muita carga sobre as articulações por ser feito em cima dos mini trampolim.
Finalmente o x-55 foi a que menos gostei, é menos intenso que os anteriores e é uma aula mais ou menos de localizada mas com um pouco mais de intensidade, como se trabalham os músculos com pesos e com a utilização do step.
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