Preparar uma maratona

Encontrei este artigo bastante interessante com informação de como fazer a preparação para uma corrida tão dura como a maratona. Algo que achei bastante interessante foi a fórmula de cálculo das calorias despendidas, o que ajuda na preparação em si porque à partida sabemos a quantidade de "combustível" que iremos gastar. Antes da prova o nível de calorias tem de ser elevando (atestar o depósito) e mesmo durante a prova temos de ingerir calorias antes que se note a sua falta (reabastecer antes de ficar com o depósito vazio).

Apesar do paralelismo que fiz há que ter a noção que o corpo humano não é um carro, e quando reabastecemos o efeito não é imediato, a absorção e disponibilização de energia aos músculos leva o seu tempo, por isso antes de se sentir a falta há que ter o cuidado de ir fornecendo reabastecimentos ao corpo.

Corrida do Benfica - Resultados

Bem começando pela preparação da corrida, pode-se dizer que foi bastante agradável, um jantar com rodízio de picanha regada com sangria e imperiais. E para concluir a boa preparação 6 horinhas de sono, acho que nada falhou nesta preparação.

Quanto à corrida, só mesmo o Benfica para mobilizar aquela multidão toda, havendo inclusive bastantes atletas federados de clubes rivais. O primeiro quilómetro para esquecer, slalon e mais slalon, só quando o chão inclinou um bocadinho e que se começou a ter espaço para correr. A passagem por dentro do estádio, fenomenal. Quanto à altimetria apesar de no papel parecer uma corrida quase a direito, tinha subidas com baixo declive mas longas, ainda por cima na última delas apanhámos vento frontal.

Dados da minha prova:

• Tempo de prova: 45m24s
• Média por cada km: 4m32s
• Velocidade média: 13,2 km/h
• Média de 164 batimentos cardíacos por minuto
• Máximo de 178 batimentos cardíacos por minutos

P.S.: Ah é verdade, a preparação foi tão boa que fiz o meu melhor tempo de sempre, e fiquei a uns míseros 24 segundos do meu objectivo que é os 10km em 45 minutos.