Corrida do Tejo

A primeira coisa que tenho de destacar nesta corrida foi a excelente organização da prova, não é nada fácil organizar uma prova com 10000 participantes. Depois a introdução do chip para medir com exactidão o tempo de real de corrida, e escalonamento na partida por tempos para que os atletas que levam a prova um pouco mais a sério evitarem as pessoas que só vão andar, duas excelentes medidas sem dúvida.

Infelizmente no meu caso como não tinha nenhuma prova do tempo que normalmente faria, tive de partir juntamente com toda a multidão cá bem para trás, o que fez com que demorasse só a chegar à partida 1m50s. No final fiz 46m29s de tempo real e 48m19s de tempo de prova, e mesmo tendo em consideração que perdi 1m50s só para partir consegui acabar no lugar 1760, o que não foi nada mau, mas não consegui chegar ao meu objectivo de baixar dos 45m, quem sabe para uma próxima prova.

Ficam aqui alguns dados da minha prova:

• 23m14s aos 5km, o que me diz que fiz uma prova extremamente regular pois demorei o mesmo tempo nos primeiros 5km e nos últimos 5km.
• Média de cada quilómetro feito em 4m39s, o que significa que apenas tenho de melhorar 9 segundos por quilómetro para chegar à minha meta de 45m aos 10km.
• Velocidade média de 12,9km/h.
  
• Média de 165 batimentos cardíacos por minuto.
• Máximo de 174 batimentos cardíacos por minuto.

Hóquei subaquático

A primeira coisa que tenho a dizer em relação ao hóquei subaquático é que é das modalidades mais exigentes que já pratiquei, bastante cansativa, bastante difícil tecnicamente. A primeira vez que experimentei foi com o pessoal da CNA (Clube de Natação da Amadora), ontem fui novamente desafiado para ir fazer um treino, desta vez ao Boa-Hora Futebol Clube e como é óbvio não havia como recusar.

Após estes dois treinos, e apesar de ser um novato, notei clara diferença de estilo entre os dois treinos e as duas equipas, a CNA é uma equipa extremamente física, com uma preparação incrível, junto ao disco debaixo de água parece que está sempre um cardume de tubarões esfomeados num frenesim. No caso da Boa-Hora dão muita importância à componente táctica, com posicionamentos mais rígidos, com uma maior dependência e entre ajuda entre os elementos da equipa. A nível de palmarés a CNA encontra-se claramente em vantagem tanto nacional como internacionalmente, mas devo dizer que tecnicamente encontrei muito bons jogadores nas duas equipas.

Deixo aqui um vídeo para dar um pouco a noção do que é o hóquei subaquático, o rapaz que aparece nesta entrevista foi o meu treinador de ontem.

Frequencímetro no treino

Ultimamente tenho variado um pouco o meu treino e por isso senti a necessidade de comprar um frequencímetro de modo a poder medir instantaneamente a minha frequência cardíaca. No treino que costumava fazer, dito treino em esforço crescente, que é um treino mais tradicional onde o objectivo é ir aumentando a carga/esforço ao longo do treino não sentia a necessidade de ter o frequencímetro, pois o objectivo era dar sempre mais um bocadinho que no exercício anterior.

O treino que tenho feito nos últimos tempos, em conjunto com o treino anterior, é um treino por picos, em que o objectivo é ter durante 45-50 minutos 3 picos de esforço seguidos de 3 recuperações. Neste tipo de treino é importante o frequencímetro para se conseguir avaliar se o pico está efectivamente a ser bem feito e estamos a alcançar o nosso limite. Mas mais importante ainda é avaliar a recuperação de forma a que esta seja efectiva, e o corpo esteja preparado para o pico de esforço seguinte.

Existem frequencímetros desde 25€ até 300€ em que a precisão vai aumentando, mas o que realmente encarece é o aumento das funcionalidades havendo alguns que por exemplo dão a altimetría, o que é interessante para quem corre ou anda de bicicleta em terrenos acidentados. Se é só para medir a frequência cardíaca um de baixo custo é o suficiente.

7 Cidades - Açores

Não há assim tanto a dizer sobre as 7 Cidades, basta dizer que agora é uma das 7 maravilhas de Portugal para se perceber a beleza que se pode apreciar. As 7 Cidades são conhecidas essencialmente pelas duas lagoas que estão na cratera do vulcão a lagoa Verde e a lagoa Azul. Para quem gosta de percorrer trilhos este é um excelente local para o fazer, por isso se forem a S. Miguel tirem pelo menos um dia para percorrerem esta natureza espectacular a pé, de modo a conseguirem desfrutar da sua beleza.Junto às lagoas existe uma pequena aldeiazinha como se vê pela imagem, nessa aldeia aconselho a visitar o jardim e a igreja. As igrejas são uma constante ao longo de todas as povoações de S. Miguel, existem por todo o lado mesmo em locais com poucas casas.

Finalmente, e visto que se está muito perto da costa oeste da ilha, aconselho a um mergulho na ponta da Ferraria. Neste local as águas termais misturam-se com as águas do mar o que faz com que a água do mar seja mais quente que o habitual. Quanto mais baixa estiver a maré mais quente fica a água pois sente-se mais a temperatura vinda das águas termais.

Fábricas dos Açores

Em S. Miguel existem algumas fábricas/indústria que tem é interessante visitar pela forma artesanal como são fabricadas as coisas. A Cerâmica Vieira é o primeiro local que aconselho visitar, aberta desde 1862 mantém o a moldagem e pintura de peças de forma manual, fazendo assim peças únicas. Esta fábrica localiza-se no centro sul.

No local oposto da ilha, no norte centro, encontra-se a fábrica de chá Gorreana. Tal como a fábrica de cerâmica esta mantém ainda uma forma artesanal de preparar o chá. Nesta fábrica podemos ver todo o processo desde a chegada das ervas (os campos à volta da fábrica estão minados de plantações) até a moagens, secagem, separação pela qualidade e embalagem.

Finalmente podemos ir a Fajã de Baixo perto de Ponta Delgada, e ver as plantações do típico ananás dos Açores. Eu não fazia ideia, mas um ananás demora 2 anos a estar pronto a ser consumido, e a altura do ano em que é colhido determina a sua qualidade e tamanho, e neste caso tamanho não é qualidade. O típico licor de ananás também pode ser comprado nesta plantação sendo feito a partir dos ananases da plantação.

Novo programa de treino

Desde à 16 anos para cá que pratico natação, e esse tem sido o único exercício regular que faço todas as semanas, cerca de 3-4 treinos por semana. Devo de dizer que regularmente acontece ano após ano, que quando chego a uma certa altura da época tenho de me obrigar a ir treinar porque não me apetece, sinto-me aborrecido por fazer a algum tempo sempre o mesmo exercício.

Este ano mudei o meu plano de treinos, a minha ideia é fazer 6 treinos por semana mas não só de natação, quero fazer além da natação, top ride, u-bound e x-55, de forma a exercitar outras áreas que a natação não ajuda assim tanto, e também evitar o efeito monotonia que a natação me provoca ao fim de alguns meses. A semana passada por exemplo fiz 2 treinos de natação, 3 de top ride, 1 de u-bound e 1 de x-55.

O top ride é uma aula onde se simula um treino de alta competição de bicicleta, onde se simula 3 subidas 3 sprints com recuperação intermédias entre cada um deles, ou seja, não é um treino em crescente como é habitual mas sim um treino em picos.

O u-bound, é tão intenso como o top ride, acabamos o treino mesmo a suar por todos os lados, bastante divertido, e é um treino bastante bom pelo facto de não dar muita carga sobre as articulações por ser feito em cima dos mini trampolim.

Finalmente o x-55 foi a que menos gostei, é menos intenso que os anteriores e é uma aula mais ou menos de localizada mas com um pouco mais de intensidade, como se trabalham os músculos com pesos e com a utilização do step.

Nordeste - Açores

Um dos pontos/áreas turísticas de S. Miguel é o Nordeste da ilha. Esta região é a mais remota, e apesar de S. Miguel ser uma pequena ilha, devido aos péssimos acessos da região esta fica a mais de 1 hora de qualquer uma das cidades importantes da ilha. Assim sendo acaba por ser o local menos povoado da ilha. A zona das Furnas e do Nordeste são geologicamente o local mais antigo da ilha, contudo devido à sua topologia montanhosa e as suas escarpas viradas para o mar, é pouco interessante do ponto de vista de estabelecer povoações, logo acaba por ser a zona da ilha onde a natureza ainda está mais virgem.

O mais interessante deste local são mesmo as paisagens fenomenais, tanto de montanhas cobertas de verde, como de um belo mar azul a perder de vista. O outro ponto de interesse nesta zona da ilha são as cascatas de Achada, apesar de não serem muito grandes a paisagens envolvente, a nitidez da água e o trabalho que foi feito no local para dar boas condições aos visitantes torna este local num dos pontos obrigatórios numa visita a S. Miguel.

Furnas - Açores

Uma das coisas mais conhecidas dos Açores são os cozidos nas Furnas. Apesar de estar um pouco séptico em relação ao sabor do comer feito nas Furnas não podia deixar de experimentar estando nos Açores.Uma coisa posso dizer, o cheiro emanado das furnas é mesmo nauseabundo, assim como a água das fontes frias que parece vinagre, contudo os alimentos não apanham assim aquele sabor, existem algumas partes do cozido que sim apanham um saborzinho, mas nada de intragável. Também fiquei a saber que além do cozido, nas furnas também se faziam outros comeres como bacalhau, apesar de não ser tão conhecido.

Caldeira Velha - Açores

A Caldeira Velha é uma das mais míticas fontes de água quentes dos Açores, tipicamente aparecendo em quase todas as imagens que se referem a S. Miguel. A Caldeira Velha contem águas quentes devido a fenómenos de vulcanismo secundário, do mesmos vulcão onde está contida a Lagoa do Fogo, ficando a poucos quilómetros da mesma.

Apesar da água poder parecer um pouco barrenta é muito agradável dar um mergulhinho só para experimentar a sensação de 'água da banheira' em plena natureza verdejante. Aqui ainda é possível observar algumas fumarolas, também indicadoras de vulcanismo secundário.

Lagoa do Fogo - Açores

Este ano passei as minhas férias em S. Miguel nos Açores, e devo dizer que é uma ilha fantástica para se passar férias. E como há muito a dizer, vou durante os próximos dias dedicar alguns posts aos sítios mais emblemáticos por onde passei.

A lagoa do Fogo está sobre a cratera de um dos 3 vulcões que a ilha tem que apesar de adormecidos ainda estão activos. O acesso à lagoa é feito por trilhos, sendo que de carro o mais perto que se consegue aproximar é a distância que se vê da foto. A lagoa do Fogo fica no centro da ilha de S. Miguel, a poucos quilómetros de Ponta Delgada e da Ribeira Grande que é a segunda cidade mais importante de S. Miguel.